Ang mga smoothies ng gulay at prutas ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas. Bilang pangunahing sangkap sa mga recipe ng smoothie, ang mga berry, prutas at gulay ay ginagamit. Ang yelo, yogurt, pulot, mani, damo at buto ay idinagdag din sa makapal na inumin.
Ang isang uri ng hybrid na cocktail ay naglalaman ng mga durog na hibla, na nag-aambag sa madaling pagsipsip nito, pag-aalis ng mga lason, at pagpapanatili ng kalusugan ng bituka.
TOP 10 fruit smoothies para sa pagbaba ng timbang
Nag-aalok kami sa iyo ng isang seleksyon ng iba't ibang mga smoothies ng prutas na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang, singilin ang iyong katawan ng mga bitamina at magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng pagkabusog. Bilang karagdagan, ang mga smoothies ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang malusog na meryenda.
1. Apple smoothie na may dalandan, saging at cranberry
Mga sangkap para sa 1 serving:
- saging - 1 malaking piraso;
- mansanas - 2 piraso;
- orange - 1/2 piraso;
- cranberries - 50 g.
Bago direktang maghanda ng smoothie para sa pagbaba ng timbang, ang lahat ng prutas ay dapat ilagay sa refrigerator upang ang inumin ay malamig. Ang mga peeled at seeded na mansanas ay dapat na tinadtad sa maliliit na piraso. Ang mga saging ay maaaring gupitin sa mga singsing. Alisin ang puting pelikula mula sa mga dalandan at alisin ang mga hukay. Banlawan at patuyuin ang mga cranberry. Paghaluin ang lahat ng prutas at berry sa isang blender sa maximum na bilis. Ibuhos ang smoothie ng prutas sa isang baso o baso, maaari mong palamutihan ng mga cranberry. Ang output ay 1 serving.
Benepisyo:tumutulong na alisin ang labis na likido mula sa katawan, nagpapabuti ng paggana ng pagtunaw, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, mga tono.
Mga calorie:53 kcal bawat 100 g ng produkto.
2. Smoothie na may lemon, melon, mint at kalamansi
Mga sangkap para sa 2 servings:
- melon pulp - 250 g;
- dayap - 1/4 bahagi;
- lemon - 1/2 bahagi;
- pulot - 5 g;
- mint - 2 sanga;
- yelo.
Kinakailangan na hugasan ang melon at mga bunga ng sitrus na may malamig na tubig, palayain ang melon mula sa mga buto, gupitin ang pulp sa maliliit na piraso. Palamigin muna ang hinog na prutas sa freezer. Alisin ang mga buto mula sa dayap at lemon, alisan ng balat ang pulp mula sa mga puting pelikula. Ilagay ang lahat ng mga produkto sa isang mangkok ng blender, magdagdag ng pulot. Iling ang natitirang tubig mula sa hinugasan na dahon ng mint, idagdag sa natitirang mga produkto. Talunin sa buong lakas hanggang sa makuha ang isang malambot na homogenous na masa. Ibuhos ang inumin sa mga baso, magdagdag ng yelo, gumamit ng lemon at mint bilang dekorasyon. Ang mga nakalistang sangkap ay gumagawa ng 2 servings.
Benepisyo:pinapalakas ang cardiovascular system, may rejuvenating effect sa katawan, nagpapabuti ng mood.
Mga calorie:35 kcal bawat 100 g ng produkto.
3. Banana at red orange smoothies
Mga sangkap para sa 1 serving:
- pulang dalandan - 2 piraso;
- saging - 1 piraso;
- orange juice - 50 ML;
- pampatamis o pulot - sa panlasa.
Ang mga binalat na saging ay dapat hatiin sa ilang piraso. Balatan ang mga dalandan at gupitin sa mga singsing, alisin ang mga hukay gamit ang kutsilyo o tinidor. Talunin ang prutas sa isang blender, magdagdag ng orange juice, talunin ang lahat ng mga sangkap sa loob ng dalawang minuto. Ibuhos ang natapos na smoothie ng prutas sa isang baso; maaari mong gamitin ang isang orange na singsing para sa dekorasyon. Ang mga nakalistang sangkap ay gumagawa ng 1 serving.
Benepisyo:nakakatulong na malampasan ang depresyon, gawing normal ang mga antas ng asukal sa dugo, pinoprotektahan laban sa mga sakit sa atay.
Mga calorie:51 kcal bawat 100 g ng produkto (hindi kasama ang honey o sweetener).
4. Green smoothie na may pulot at kiwi
Mga sangkap para sa 1 serving:
- kiwi - 1 piraso;
- mga limon - sa panlasa;
- mint - 10 g;
- perehil - 10 g;
- tubig - 100 ML;
- pulot - sa panlasa.
Kinakailangan na hugasan ang mint at perehil, linisin ang mga tangkay mula sa mga dahon. Balatan at gupitin ang kiwi. Gupitin ang lemon sa mga hiwa. Ilagay ang kiwifruit, herbs, isang pares ng mga hiwa ng lemon sa isang lalagyan ng blender, ibuhos sa tubig at magdagdag ng pulot. Talunin hanggang makinis. Ibuhos ang slimming smoothie sa isang baso. Ang nakalistang dami ng mga produkto ay sapat na upang maghanda ng 1 serving ng fruit smoothies.
Benepisyo:ay makakatulong na mapabuti ang metabolismo at mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang, lalo na kung ang isang malusog na diyeta ay pupunan ng pisikal na aktibidad.
Mga calorie:23 kcal bawat 100 g ng produkto (hindi kasama ang honey o sweetener).
5. Cranberry Smoothie
Mga sangkap para sa 3 servings:
- cranberry syrup - 200 ML;
- juice ng mansanas - 200 ML;
- saging - 1 piraso;
- yogurt na walang asukal - 100 ML;
- ground cinnamon - sa panlasa.
Upang ihanda ang inumin, ibuhos ang apple juice at cranberry syrup sa isang blender. Balatan ang mga saging at gupitin ang mga ito sa mga piraso, idagdag sa mangkok. Haluin ang lahat ng sangkap hanggang sa katas. Ibuhos ang yogurt sa nagresultang masa, itapon ang pampalasa at talunin muli. Ihain ang mga smoothies sa malalaking baso, palamutihan ayon sa gusto mo. Ang output ay 3 servings.
Benepisyo:naglalaman ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, hindi nagiging sanhi ng kabigatan sa tiyan, kinokontrol ang aktibidad ng hormonal system.
Mga calorie:49 kcal bawat 100 g ng produkto.
6. Berry smoothie na may honeysuckle
Mga sangkap para sa 4 na servings:
- gatas - 500 ML;
- honeysuckle - 300 g;
- nectarine - 3 piraso;
- pampatamis o pulot sa panlasa.
Ang mga honeysuckle berries ay dapat na pinagsunod-sunod, hugasan sa tubig na tumatakbo, tuyo nang lubusan. Ang mga hinugasan at pinatuyong nectarine ay dapat alisan ng balat. Pagkatapos alisin ang mga buto, gupitin ang laman. Ilagay ang honeysuckle, nectarine at sweetener sa isang lalagyan ng blender, pagkatapos ay ibuhos ang gatas, na dati nang pinalamig sa refrigerator. Haluin ang lahat ng sangkap hanggang makinis sa loob ng 2 minuto. Ibuhos ang natapos na smoothie para sa pagbaba ng timbang sa mga baso, lumabas mula sa mga produkto - 4 na servings.
Benepisyo:normalizes metabolismo, may tonic effect, pinapaginhawa ang pagkapagod.
Mga calorie:50 kcal bawat 100 g ng produkto.
7. Smoothie na may mga peach at jasmine
Mga sangkap para sa 2 servings:
- jasmine - 15 g;
- tubig - 70 ML;
- kefir - 200 ML;
- saging - ½ bahagi;
- peach o nectarine - ½ bahagi;
- pulot - 10 g.
Sa una, kailangan mong magluto ng jasmine tea gamit ang tinukoy na dami ng tubig sa loob ng 10 minuto. Balatan ang mga saging, gupitin sa mga hiwa. Hugasan ang mga milokoton, alisin ang balat, alisin ang mga hukay. Ilagay ang mga prutas, tsaa at kefir sa isang lalagyan ng blender, talunin ang lahat ng mga sangkap hanggang makinis. Ang honey ay dapat idagdag bilang isang pampatamis, pagkatapos nito ay kinakailangan upang talunin muli ang lahat. Ang mga smoothies para sa pagbaba ng timbang ay dapat na mas mainam na ihain sa mga baso, palamutihan ayon sa iyong sariling panlasa. Ang ipinahiwatig na halaga ng mga sangkap ay sapat na upang maghanda ng 2 servings.
Benepisyo:nagpapabuti ng panunaw, nagpapalakas ng immune system, nagpapalakas ng hindi mas masahol kaysa sa natural na kape at hindi nagpapataas ng presyon ng dugo.
Mga calorie:52 kcal bawat 100 g ng produkto.
8. Prunes at pineapple smoothies
Mga sangkap para sa 1 serving:
- prun - 2 piraso;
- pinya - 230 g.
Ang mga prun ay dapat ibuhos ng maligamgam na tubig at iwanan sa refrigerator sa magdamag. Kung hindi posible na ihanda ang sangkap nang maaga, ang mga pinatuyong berry ay dapat i-cut sa ilang piraso, ilagay sa isang maliit na mangkok at ibuhos sa tubig na kumukulo. Aabutin ng humigit-kumulang 15 minuto upang mababad ang mga ito ng kahalumigmigan.
Ang isang piraso na hiwa mula sa isang pinya ay dapat na peeled at isang matigas na bahagi mula sa gitna, ang laman ay dapat na hiwa sa mga hiwa. Ilipat ang prun at pinya sa isang lalagyan ng blender. Ang durog na homogenous na masa ay dapat ibuhos sa isang baso, kapag naghahain, maaari mong palamutihan ng mga piraso ng prutas o berry. Mula sa mga sangkap na bumubuo, 1 paghahatid ng inumin ay nakuha.
Benepisyo:ay may mga anti-inflammatory properties, nakakatulong na mapanatili ang balanse ng tubig-asin, nagpapababa ng presyon ng dugo.
Mga calorie:62 kcal bawat 100 g ng produkto.
9. Smoothies ng cherry plum, plum at yogurt
Mga sangkap para sa 2 servings:
- malalaking plum - 6 na piraso;
- cherry plum - 6 na piraso;
- natural na yogurt - 300 ML;
- ground cinnamon - 1 pakurot.
Ang mga prutas ay dapat hugasan, gupitin sa kalahati at pitted. Ibuhos ang yogurt sa isang mangkok ng blender, magdagdag ng mga bahagi ng prutas at pampalasa. Haluin ang mga sangkap hanggang sa ganap na maihalo. Ang fruit smoothie ay maaaring, kung ninanais, salain sa pamamagitan ng isang pinong salaan at ibuhos sa mga baso. Ang mga piraso ng cherry plum ay maaaring gamitin bilang dekorasyon. Ang ani mula sa ipinahiwatig na halaga ng mga produkto ay 2 tasa. Ito ay isang mahusay na smoothie para sa pagbaba ng timbang, magaan at masustansiya.
Benepisyo:nagpapabuti ng panunaw, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, may immunostimulating at tonic na epekto sa katawan.
Mga calorie:52 kcal bawat 100 g ng produkto.
10. Ubas at Apple Smoothie na may Physalis
Mga sangkap para sa 1 serving:
- mansanas - 1 piraso;
- Physalis berries - 5 piraso;
- berdeng ubas (walang buto) - 100 g.
Ang mga mansanas ay dapat alisan ng balat, alisin ang core at gupitin sa maliliit na piraso. Mga ubas, hugasan sa tubig na tumatakbo, na hiwalay sa mga sanga. Buksan ang physalis at pilasin ang mga berry. Ilagay ang mansanas, ubas at emerald berries sa isang blender at durugin hanggang makinis. Ibuhos sa isang transparent na baso, palamutihan ng bukas na physalis. Mula sa mga inihandang sangkap, makakakuha ka ng 1 serving ng isang makatas at malasang fruit smoothie.
Benepisyo:Tumutulong na mapabuti ang panunaw at mapupuksa ang labis na pounds.
Mga calorie:42 kcal bawat 100 g ng produkto.
TOP 10 gulay smoothie recipe
Sa taglamig, kapag walang iba't ibang uri ng prutas, isama ang mga smoothies ng gulay sa menu. Ang mga ito ay hindi gaanong masustansya at malusog.
1. Broccoli smoothie
Mga sangkap para sa 1 serving:
- brokuli - 50 g;
- kiwi - 2 piraso;
- berdeng tsaa - ½ tasa;
- buto ng flax - ½ tsp
Ang brewed green tea ay dapat i-infuse sa loob ng 10 minuto sa temperatura ng silid, pagkatapos ay dapat itong iwanan sa refrigerator upang palamig. Ang broccoli ay maaaring gamitin sariwa o frozen para gumawa ng smoothies. Ang broccoli ay dapat na i-disassemble sa mga inflorescences, at ang kiwi ay dapat na peeled. Ang mga tinadtad na piraso ng kiwi at broccoli inflorescences ay dapat na tinadtad sa isang blender.
Salain ang berdeng tsaa sa pamamagitan ng isang salaan at ibuhos sa mangkok kasama ang natitirang mga sangkap. Ang natapos na cocktail ay maaaring ibuhos sa isang baso at iwiwisik ng mga buto ng flax. Ang ipinahiwatig na dami ng mga produkto ay sapat na upang maghanda ng 1 serving ng smoothies.
Benepisyo:pinupunan ang kakulangan ng mga mineral at bitamina sa katawan, pinupunan ang gutom pagkatapos mag-ehersisyo sa gym, nililinis ang mga bituka ng mga lason.
Mga calorie:31 kcal bawat 100 g ng produkto.
2. Uminom mula sa karot at beets
Mga sangkap para sa 2 servings:
- beets - ½ bahagi;
- karot - 2 piraso;
- juice ng mansanas - 100 ML.
Ibuhos ang katas ng mansanas sa lalagyan ng blender. Balatan ang mga gulay, gupitin sa maliliit na piraso, idagdag sa mangkok. Hindi kailangan ng pampatamis kung umiinom ka ng malasa at matatamis na gulay sa simula. Pagkatapos ng lubusan na paggiling ang lahat ng mga sangkap, ang inumin ay maaaring ibuhos sa mga baso. Ang ibinigay na halaga ng mga produkto ay sapat na upang maghanda ng dalawang servings ng ulam.
Benepisyo:tumutulong upang mapupuksa ang hindi pagkakatulog at stress, nililinis ang katawan ng mga lason, nagpapabuti ng kutis.
Mga calorie:38 kcal bawat 100 g ng produkto.
3. Tomato at sweet pepper smoothie
Mga sangkap para sa 1 serving:
- mga kamatis - 5 piraso;
- matamis na paminta - 1 piraso;
- lemon juice - 10 ml;
- langis ng oliba - 10 ml;
- pampalasa, rosemary, dill - sa panlasa.
Ang mga gulay at gulay ay dapat na lubusan na hugasan sa ilalim ng tubig na tumatakbo. Upang alisan ng balat ang mga kamatis, kailangan nilang isawsaw sa isang lalagyan ng tubig na kumukulo sa loob ng 5 minuto. Ang pulp ng paminta, na hiwalay sa mga buto at mga partisyon, ay dapat i-cut sa maliliit na piraso. Ilagay ang mga tinadtad na gulay sa lalagyan ng blender, kung ninanais, magdagdag ng tinadtad na dill at rosemary. Pagkatapos ay dapat mong ibuhos ang natitirang mga sangkap - citrus juice, langis ng oliba, paminta at asin sa panlasa. Ang resultang 1 serving ng slimming smoothie ay maaaring ibuhos sa isang baso. Ang mineral na tubig at ice cubes ay angkop para sa diluting isang makapal na inumin.
Benepisyo:nililinis ang katawan ng mga lason, may mababang halaga ng enerhiya, habang perpektong saturating.
Mga calorie:35 kcal bawat 100 g ng produkto.
4. Smoothie na may spinach at Chinese cabbage
Mga sangkap para sa 2 servings:
- Intsik na repolyo - 150 g;
- spinach - 100 g;
- saging - 1 piraso;
- kiwi - 1 piraso;
- mineral na tubig, mas mabuti na hindi carbonated - 200 ML;
- lemon juice - 1 tbsp. l. ;
- buto ng flax - 1 kurot;
- pulot - 5 g.
Kinakailangan na alisin ang mga lipas na dahon mula sa repolyo ng Beijing at banlawan ito, makinis na tumaga. Hugasan sa ilalim ng tubig na tumatakbo, tuyo ang spinach sa isang tuwalya, pagkatapos ay i-chop ito sa maliliit na piraso sa pamamagitan ng kamay. Ang inumin ay maaaring gamitin hindi lamang mga dahon, kundi pati na rin ang mga manipis na tangkay. Ang repolyo at spinach ay dapat ibuhos sa isang lalagyan na may isang-kapat ng tubig, unti-unting idagdag ang natitira upang makakuha ng isang homogenous na timpla. Ang mga peeled na kiwis at saging ay kailangang i-cut at idagdag sa berdeng masa.
Ang mga slimming smoothies ay magiging mas malamig at mas mayaman kung una kang maglalagay ng saging sa freezer. Pagkatapos magdagdag ng lemon juice, honey at flax seeds, talunin muli ang lahat ng sangkap. Ang inumin ay maaaring ihain sa isang transparent na baso, ang mga buto ng linga ay angkop para sa dekorasyon. Mula sa ipinahiwatig na bilang ng mga bahagi, 2 servings ang makukuha.
Benepisyo:Ang mataas na fiber content sa vegetable smoothie na ito ay makakatulong sa pag-detox ng iyong katawan, at naglalaman din ito ng mahahalagang mineral at bitamina.
Mga calorie:48 kcal bawat 100 g ng produkto.
5. inuming kulitis
Mga sangkap para sa 2 servings:
- kulitis - 1 bungkos;
- karot - 2 piraso;
- orange - 1/2 bahagi;
- mineral na tubig na walang gas - 100 ML;
- mint - 1 sanga;
- yelo.
Upang mapupuksa ang pungency ng nettle, ang mga dahon nito ay dapat na ibuhos ng tubig na kumukulo, pagkatapos ay banlawan ng malamig na tubig at i-blot ng isang napkin. Ang mga hugasan na karot ay dapat na alisan ng balat at gupitin. Ang mga piraso ng karot, dahon ng kulitis, pati na rin ang mga hiwa ng sitrus at mint ay dapat ilagay sa isang mangkok ng blender at magdagdag ng tubig. Ang nagresultang homogenous na masa ay dapat na pinalamig ng yelo at durog muli, pagkatapos ay ibuhos sa isang baso. Mula sa tinukoy na dami ng mga produkto, 2 servings ng isang smoothie para sa pagbaba ng timbang ay nakuha. Maaari mong palamutihan ang ulam na may mga buto ng linga at mga buto ng flax.
Benepisyo:Ang low-calorie smoothie ay nakakatulong na mapanatili ang kalusugan ng buto at connective tissue.
Mga calorie:35 kcal bawat 100 g ng produkto.
6. Smoothie na may ligaw na bawang
Mga sangkap para sa 2 servings:
- ligaw na bawang - 1 bungkos;
- pipino - 1 piraso;
- yogurt - 200 ML;
- mga walnut - 2 mga PC . ;
- lemon juice - 1 tbsp. l. ;
- asin - sa panlasa.
Banlawan ang ligaw na bawang na may tumatakbong tubig, alisin ang mga patak gamit ang isang tuwalya ng papel, at pagkatapos ay hatiin ito sa maliliit na piraso gamit ang iyong mga kamay. Ang pipino ay dapat na tinadtad sa mga bilog. Ang mga butil ng walnut ay maaaring durugin sa isang gilingan ng kape. Ibuhos ang yogurt sa mangkok ng blender, magdagdag ng pipino, mani at ligaw na bawang. Ang whipped mass ay maaaring maalat at magdagdag ng lemon juice, pagkatapos ay ihalo muli. Ihain ang natapos na cocktail sa paghahatid ng mga baso. Ang dami ng sangkap sa itaas ay gumagawa ng 2 servings ng vegetable smoothie.
Benepisyo:ay may tonic, cleansing at antimicrobial properties.
Mga calorie:59 kcal bawat 100 g ng produkto.
7. Smoothie na may pipino at perehil
Mga sangkap para sa 1 serving:
- perehil - 1 bungkos;
- pipino - 2 piraso;
- dahon ng litsugas - opsyonal;
- giniling na sili at kulantro - isang kurot bawat isa.
Ang mga hugasan na mga pipino ay dapat i-cut sa maliliit na piraso, perehil banlawan na rin at tumaga. Itapon ang mga sangkap sa isang mangkok ng blender, magdagdag ng kulantro at talunin ng 1 minuto, pagkatapos nito ay maaari kang magdagdag ng mga dahon ng litsugas sa inumin, tumaga muli at ibuhos sa isang baso. Ang mga herbs at ground red pepper ay mahusay para sa dekorasyon ng cocktail. Ang output ng mga sangkap na bumubuo ay 1 baso.
Benepisyo:Ang komposisyon ng smoothie ng gulay ay kinabibilangan ng mga antioxidant at bitamina, tumutulong upang linisin ang inumin ng mga lason, mapabilis ang metabolismo.
Mga calorie:17 kcal bawat 100 g ng produkto.
8. Smoothie na may mga gisantes at olibo
Mga sangkap para sa 1 serving:
- berdeng mga gisantes (sariwa, de-latang o frozen) - 50 g;
- sariwang pipino - 100 g;
- berdeng olibo - 10 piraso;
- lemon juice - 6 tbsp. l. ;
- flax seeds - isang kurot.
Ang mga pipino ay dapat hugasan ng tubig na tumatakbo, gupitin sa maliliit na piraso. Ang mga frozen na gisantes ay dapat iwanang limang minuto sa temperatura ng silid, ang de-latang at sariwa ay maaaring gamitin kaagad. Ang pipino, mga gisantes at olibo (pitted) ay dapat ilagay sa isang lalagyan ng blender at magdagdag ng lemon juice, matalo ng halos 1 minuto. Pagkatapos ang smoothie ay dapat ibuhos sa isang baso. Ang mga singsing ng pipino at olibo ay maaaring gamitin bilang dekorasyon. Ang ibinigay na halaga ng mga produkto ay kinakalkula para sa 1 serving ng vegetable smoothie para sa pagbaba ng timbang.
Benepisyo:pinapanatili ang kalusugan ng mga kalamnan at puso, pinapabagal ang pagtanda ng mga selula ng katawan, pinapawi ang pamamaga.
Mga calorie:47 kcal bawat 100 g ng produkto.
9. Sibol na mung bean smoothie
Mga sangkap para sa 2 servings:
- germinated mung bean - 40 g;
- dahon ng litsugas - 70 g;
- dill - 10 g;
- perehil - 10 g;
- saging - 260 g;
- pulot - 5 g.
Ang litsugas, perehil at dill ay dapat hugasan sa ilalim ng tubig na tumatakbo, tuyo ng isang tuwalya. Naglalagay kami ng mga gulay, sprouted mung bean, tinadtad na hiwa ng saging, pulot at inuming tubig sa isang blender. Ang durog na timpla ay dapat ibuhos sa mga baso. Ang paraan sa labas ng mga produkto ay 2 servings ng vegetable smoothie.
Benepisyo:neutralisahin ang labis na taba, sumisipsip ng mga lason, pinapalakas ang proteksiyon na pag-andar ng katawan, pinatataas ang visual acuity, nagpapatatag ng mga antas ng kolesterol sa dugo.
Mga calorie:78 kcal bawat 100 g ng produkto.
10. Smoothies a la Greek salad
Mga sangkap para sa 2 servings:
- mga kamatis - 200 g;
- sariwang mga pipino - 200 g;
- dill - 2 sprigs;
- olibo - 5 piraso;
- feta cheese - 70 g;
- langis ng oliba - 1 tsp
Ang mga gulay ay dapat na lubusan na hugasan sa ilalim ng tubig na tumatakbo, gupitin sa maliliit na piraso. Tinadtad na may isang kutsilyo na gulay at mga hiwa ng mga kamatis, ang mga pipino ay dapat ilipat sa isang lalagyan ng blender, magdagdag ng keso at langis ng oliba. Paikutin ng 1 minuto. Ang natapos na timpla ay maaaring ibuhos sa isang baso, pinalamutian ng mga bilog ng sariwang mga pipino at damo. Ang nakalistang dami ng mga produkto ay gumagawa ng 2 servings ng vegetable smoothie.
Benepisyo:saturates ang katawan na may kapaki-pakinabang na mga bahagi, tumutulong upang maibalik ang lakas pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap.
Mga calorie:64 kcal bawat 100 g ng produkto.